Rahasia untuk Membuat Perubahan Terakhir
Anda sedang mencari info tentang Rahasia untuk Membuat Perubahan Terakhir? Di sini
Castle Blog anda dapat menemukan informasi terbaik. Selamat Menikmati.
manfaat sari lemon dapat menyegarkan pernafsan dan juga tubuh dan lain sebagai nya yu di coba.
Kamu pikir kamu tidak bisa berubah? Banyak dari kita sudah tahu bahwa kita perlu meningkatkan keadaan kesejahteraan kita untuk memperpanjang hidup kita seiring bertambahnya usia. Membuat perubahan secara tradisional sulit, tetapi berita baiknya adalah tidak ada kata terlambat untuk membuat perubahan menjadi lebih baik. Langkah pertama adalah memahami apa yang penting bagi Anda, dan kemudian menentukan pilihan dan keputusan yang mewakili di mana Anda ingin berada. Mungkin Anda ingin memulai karir baru, menurunkan berat badan, berhenti merokok atau mulai berolahraga. Apa pun perubahannya, pastikan Anda memahami mengapa Anda ingin melakukan perubahan.
Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan waktu dalam hidup Anda ketika Anda membuat perubahan yang sukses atau mengembangkan kebiasaan baru. Apa motivasi Anda untuk perubahan? Bagaimana sikap Anda saat itu? Apa hambatan atau hambatan yang harus Anda atasi? Tingkat kesiapan Anda untuk berubah akan menentukan seberapa sukses Anda, dan berapa banyak waktu yang dibutuhkan. Begitu Anda membuat keputusan untuk berubah, Anda harus mempraktikkan perilaku baru itu sehari demi hari hingga menjadi kebiasaan - perubahan yang bertahan lama.
Apa yang memungkinkan beberapa orang berubah, sementara yang lain tidak? Menurut Dr. James Prochaska, pengembang "Stages of Change Model," orang-orang siklus melalui serangkaian tahapan yang sangat berbeda ketika membuat perubahan dalam hidup mereka - dari tidak tertarik untuk membuat perubahan, sepanjang jalan hingga mempertahankan perubahan setelah itu sudah dibuat. Ini adalah tantangan nyata bagi semua orang, karena perlawanan selalu merupakan respons awal untuk melakukan perubahan. Kadang-kadang orang tidak melihat sisi positif perubahan sampai hal itu ditunjukkan kepada mereka (atau sampai mereka dipaksa untuk menyadarinya sendiri). Perubahan adalah pilihan. Itu adalah sesuatu yang kami putuskan untuk dilakukan. Hal yang sama berlaku untuk kesehatan - itu adalah pilihan, dan begitu Anda memutuskan untuk berubah, Anda akan merasa lebih baik.
Merangkul konsep perubahan adalah hal besar, karena menariknya, banyak orang berpikir mereka tidak punya pilihan ketika harus berubah. Mengapa? Bagi sebagian orang itu adalah rasa takut, rasa bersalah, cinta, sakit, manajemen waktu atau bahkan perintah pengadilan. Apa yang memotivasi satu orang mungkin bukan hal yang sama yang membuat orang lain bertindak. Semua orang bereaksi berbeda terhadap perubahan cuaca secara sukarela atau wajib.
Untuk mulai membuat perubahan, lepaskan asumsi tertentu atau cara melakukan sesuatu, untuk memberikan ruang bagi ide-ide baru. Kerjakan ini satu hari setiap kali sampai Anda merasa nyaman. Ini sering terjadi ketika saya bekerja dengan orang yang tidak aktif untuk meningkatkan tingkat aktivitas mereka (orang yang banyak bekerja dan tidak punya banyak waktu untuk berolahraga). Salah satu keluhan klien saya adalah, "Saya tidak ingin berjalan kaki selama satu jam atau 30 menit." Solusi saya adalah menyarankan beberapa interval dua menit yang akan sama dengan 30 menit sepanjang hari - berdiri saja, berjalan-jalan dan mengunjungi orang-orang di seluruh kantor, misalnya. Hasilnya berhasil. Dia berolahraga dan benar-benar menjadi lebih ramah sebagai hasilnya! Begitu dia merasa nyaman dengan berjalan, saya memberinya interval 10 menit tiga kali sehari. Sekarang dia berjalan 30 menit sekaligus dan menikmatinya. Ini semua terjadi selama beberapa bulan.
Untuk membuat perubahan yang langgeng, Anda mulai di mana pun Anda berada dan meregangkan sedikit lebih banyak setiap kali. Jika Anda jatuh dari kereta, atau mengalami perlawanan, kenali penyebab atau keadaan — dengan siapa Anda, di mana Anda berada, atau keadaan emosi Anda. Kuncinya adalah bangkit dan kembali ke jalan setapak lagi. Anda mungkin mundur dan maju beberapa kali karena membuat perubahan yang langgeng itu sulit. Tingkat kesiapan Anda untuk berubah akan menentukan seberapa sukses Anda, dan berapa banyak waktu yang dibutuhkan. Tetapi Anda harus siap, mampu, dan mau membuat perubahan terjadi.
Kamu pikir kamu tidak bisa berubah? Banyak dari kita sudah tahu bahwa kita perlu meningkatkan keadaan kesejahteraan kita untuk memperpanjang hidup kita seiring bertambahnya usia. Membuat perubahan secara tradisional sulit, tetapi berita baiknya adalah tidak ada kata terlambat untuk membuat perubahan menjadi lebih baik. Langkah pertama adalah memahami apa yang penting bagi Anda, dan kemudian menentukan pilihan dan keputusan yang mewakili di mana Anda ingin berada. Mungkin Anda ingin memulai karir baru, menurunkan berat badan, berhenti merokok atau mulai berolahraga. Apa pun perubahannya, pastikan Anda memahami mengapa Anda ingin melakukan perubahan.
Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan waktu dalam hidup Anda ketika Anda membuat perubahan yang sukses atau mengembangkan kebiasaan baru. Apa motivasi Anda untuk perubahan? Bagaimana sikap Anda saat itu? Apa hambatan atau hambatan yang harus Anda atasi? Tingkat kesiapan Anda untuk berubah akan menentukan seberapa sukses Anda, dan berapa banyak waktu yang dibutuhkan. Begitu Anda membuat keputusan untuk berubah, Anda harus mempraktikkan perilaku baru itu sehari demi hari hingga menjadi kebiasaan - perubahan yang bertahan lama.
Apa yang memungkinkan beberapa orang berubah, sementara yang lain tidak? Menurut Dr. James Prochaska, pengembang "Stages of Change Model," orang-orang siklus melalui serangkaian tahapan yang sangat berbeda ketika membuat perubahan dalam hidup mereka - dari tidak tertarik untuk membuat perubahan, sepanjang jalan hingga mempertahankan perubahan setelah itu sudah dibuat. Ini adalah tantangan nyata bagi semua orang, karena perlawanan selalu merupakan respons awal untuk melakukan perubahan. Kadang-kadang orang tidak melihat sisi positif perubahan sampai hal itu ditunjukkan kepada mereka (atau sampai mereka dipaksa untuk menyadarinya sendiri). Perubahan adalah pilihan. Itu adalah sesuatu yang kami putuskan untuk dilakukan. Hal yang sama berlaku untuk kesehatan - itu adalah pilihan, dan begitu Anda memutuskan untuk berubah, Anda akan merasa lebih baik.
Merangkul konsep perubahan adalah hal besar, karena menariknya, banyak orang berpikir mereka tidak punya pilihan ketika harus berubah. Mengapa? Bagi sebagian orang itu adalah rasa takut, rasa bersalah, cinta, sakit, manajemen waktu atau bahkan perintah pengadilan. Apa yang memotivasi satu orang mungkin bukan hal yang sama yang membuat orang lain bertindak. Semua orang bereaksi berbeda terhadap perubahan cuaca secara sukarela atau wajib.
Untuk mulai membuat perubahan, lepaskan asumsi tertentu atau cara melakukan sesuatu, untuk memberikan ruang bagi ide-ide baru. Kerjakan ini satu hari setiap kali sampai Anda merasa nyaman. Ini sering terjadi ketika saya bekerja dengan orang yang tidak aktif untuk meningkatkan tingkat aktivitas mereka (orang yang banyak bekerja dan tidak punya banyak waktu untuk berolahraga). Salah satu keluhan klien saya adalah, "Saya tidak ingin berjalan kaki selama satu jam atau 30 menit." Solusi saya adalah menyarankan beberapa interval dua menit yang akan sama dengan 30 menit sepanjang hari - berdiri saja, berjalan-jalan dan mengunjungi orang-orang di seluruh kantor, misalnya. Hasilnya berhasil. Dia berolahraga dan benar-benar menjadi lebih ramah sebagai hasilnya! Begitu dia merasa nyaman dengan berjalan, saya memberinya interval 10 menit tiga kali sehari. Sekarang dia berjalan 30 menit sekaligus dan menikmatinya. Ini semua terjadi selama beberapa bulan.
Untuk membuat perubahan yang langgeng, Anda mulai di mana pun Anda berada dan meregangkan sedikit lebih banyak setiap kali. Jika Anda jatuh dari kereta, atau mengalami perlawanan, kenali penyebab atau keadaan — dengan siapa Anda, di mana Anda berada, atau keadaan emosi Anda. Kuncinya adalah bangkit dan kembali ke jalan setapak lagi. Anda mungkin mundur dan maju beberapa kali karena membuat perubahan yang langgeng itu sulit. Tingkat kesiapan Anda untuk berubah akan menentukan seberapa sukses Anda, dan berapa banyak waktu yang dibutuhkan. Tetapi Anda harus siap, mampu, dan mau membuat perubahan terjadi.
Categories:
0 Comments:
Post a Comment